Schrecklicher Tag? So geht es dir sofort besser!

Inhaltsverzeichnis

Hattest du einen schrecklichen Tag? Fühlst du dich mies und elend? Lies diesen Beitrag. Mit diesen Tipps geht es dir sofort besser!

Kennst du diese Tage an denen du dich einfach schrecklich fühlst?

An denen es dir elend geht? An denen du dich zu nichts aufraffen kannst und nur deine Ruhe willst? An denen du dich am liebsten verkriechen und die Welt ausschließen willst bis es dir besser geht?

Heute hatte ich so einen Tag und ich hatte wirklich keine Lust darauf. Deshalb habe ich meine Gefühle erforscht, die Hintergründe aufgelöst und prompt ging es mir besser.

Wie das geht und was du bei miesen Gefühlen tun kannst verrate ich dir hier:

Was tust du, wenn du einen schrecklichen Tag hast?

Tatsache ist, du hast dich schon oft in deinem Leben schrecklich gefühlt und du wirst dich auch wieder mies fühlen. Miese Gefühle gehören einfach zum Leben dazu.

Doch hast du schon einmal bewusst darüber nachgedacht was du tust, wenn du dich schrecklich fühlst?

Bist du gereizt und unfreundlich?
Rauchst eine Zigarette nach der anderen?
Stopfst du dich voll mit Schokolade?
Gehst du einkaufen und machst Frustkäufe?
Ziehst du dich in dein Schneckenhaus zurück?
Knirschst du mit den Zähnen und wartest, dass es besser wird?
Sagst du anderen so richtig die Meinung?

Oder versuchst du herauszufinden warum du dich schlecht fühlst und eine Lösung zu finden?

Wusstest du, dass du deine Gefühle ändern kann?

Deine Gefühle sind nicht etwas was dir passiert und was du hinnehmen und ertragen musst.

Fühlst du dich schlecht gibt es dafür einen Grund und diesen Grund kannst du erkennen und auflösen!

Schlechte Gefühle ändern – das solltest du wissen!

Wenn es dir nicht gut geht und du dich schlecht fühlst, gibt es dafür einen Grund. IMMER!

Möchtest du eine Gefühle ändern ist es wichtig diesen Grund zu erkennen und aufzulösen:

Schlechte Gefühle die nicht sehr tief gehen kannst du oft sofort auflösen wenn du den Grund herausgefunden hast.

Schlechte Gefühle die tiefer gehen wie zum Beispiel schlimme Erlebnisse oder Erfahrungen, Sorgen, Liebeskummer oder Probleme sind schwieriger zu lösen. Vielleicht musst du zuerst lernen wie du sie lösen oder heilen kannst.

Die Mühe lohnt sich jedoch, denn schlechte Gefühle verschwinden nicht so lange der Grund nicht gelöst ist. Im besten Fall geht es dir eine Weile besser, doch dann passiert etwas und prompt sitzt du wieder im gleichen Elend.

Schrecklicher Tag: So kannst du sofort etwas verändern

Schritt 1: Finde den Grund warum du dich schlecht fühlst

Nimm dir einen Moment Zeit und fühle in dich hinein.

Warum fühlst du dich gerade schlecht?

Ist etwas vorgefallen? Machst du dir Sorgen? Hast du Probleme?

Schritt 2: Überlege was du tun oder verändern kannst

Wenn du den Grund kennst überlege dir was du verändern kannst.

Gibt es etwas was du sofort tun kannst? Gibt es eine Person mit der du etwas klären musst? Hängst du in negativen Gedanken fest?

Was kannst du SOFORT tun damit es dir besser geht?

Wichtig! Ich rede hier nicht von positivem Denken oder dem Versuch deine Gefühle wegzureden.

Schau dir deine Gefühle ehrlich an und suche eine Lösung die wirklich Hand und Fuß hat.

(Ausnahme: Wenn dein Problem ist, dass du zu negativ denkst sind positive Gedanken und Affirmationen auf jeden Fall hilfreich für dich.)

Schritt 3: Tu oder verändere etwas

Als dritten und letzten Schritt ist es wichtig etwas zu tun oder zu verändern.

Wenn das sofort geht super!

Geht es nicht sofort überlege dir was du tun kannst und tu es dann wenn es möglich ist.

Klingt simpel? Ist es auch.

Wichtig ist, dass du bewusst deine Gefühle erforscht, etwas veränderst und nicht einfach darauf wartest, dass deine miesen Gefühle von selbst wieder verschwinden.

Das kannst du tun, wenn du keine Lösung findest

Tipp 1: Visualisiere – erschaffe die Situation neu!

Wenn du einen schrecklichen Tag auf der Arbeit hattest, stelle dir vor wie der Tag idealerweise abgelaufen wäre.

Gehe die Situation in Gedanken noch einmal durch und finde eine Lösung, mit der es dir gut geht.

Tipp 2: Gib böse Worte und Taten in Gedanken zurück

Wenn jemand schrecklich zu dir war stelle dir diese Person vor und gib die bösen Worte und Taten gedanklich zurück.

Sage dieser Person: Hier sind deine [Wörter/Taten]. Sie gehören dir und ich gebe sie dir hiermit zurück.

Tipp 3: Schreib dir alles von der Seele

Nimm dir einen Zettel und schreib alles auf was passiert ist und was dich belastet.

Du wirst überrascht sein wie sehr dich das erleichtert.

Knüll den Zettel anschließend zusammen und wirf ihn demonstrativ in den Müll. Wir dabei in Gedanken den ganzen Mist den du erlebt hast weg.

So… das war mein letzter Tipp für dich. Ich hoffe du hast Hilfe gefunden.

Ganz, ganz liebe Grüße